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Tai Chi

Disciplina energetica cinese che lavora a livello psico-fisico. La sua pratica costante è un valido aiuto nella prevenzione e nella risoluzione dei più frequenti disturbi. A livello mentale contribuisce, al pari della meditazione, allo sviluppo di un maggiore equilibrio e controllo. Il tai chi è un’arte marziale interna Cinese praticata da secoli. Per i suoi movimenti lenti, la consapevolezza del respiro e l’unificazione di mente e corpo viene spesso definita come una “meditazione in movimento”.

Il Tai Chi è stato creato da monaci Taoisti che si sono ispirati alle forze della natura per sviluppare una disciplina che riconducesse l’uomo ad uno stato di armonia con il mondo. Attraverso posizioni e movimenti il Tai Chi lavora sui meridiani energetici in modo che il Chi (energia vitale) possa liberamente circolare nel corpo apportando benessere, vitalità e potenza marziale.

Qi Gong – VinjasaGaruda

Antica disciplina che viene trasmessa da maestro allievo da oltre 2000 anni, il Qigong è un’antica ginnastica per la salute legata a movimenti psicofisici, suoni , concentrazione mentali .

Il principio interno di questa disciplina e basata su due forze principali: il Qi che è l’energia della terra e il Prana che l’energia del respiro.

Queste due energie quando vengono percepisce chiaramente all’interno di sé possono essere guidate e utilizzate per attivare un alchimia interna che consente la trasformazione e la conoscenza di un nuovo stile di vita.

Questa disciplina è così efficace che viene praticata quotidianamente in Oriente e utilizzata anche per lo sviluppo delle arti marziali, in quanto permette di ottenere risultati strabilianti sia per la resistenza del corpo , la flessibilità e la capacità di mantenere in salute organi muscoli e articolazioni .

Nel nostro sistema è integrata attraverso svariate tradizioni e questo permette di avere una esperienza più ricca ed adatta a ogni tipo di persona, oltre a ciò è abbinata alle attuali scienze motorie e del benessere, tenendo conto delle varie problematiche fisiche del praticante

Riveste particolare importanza in questa disciplina la concentrazione e la respirazione che si perfezionano attraverso gli esercizi.

Mirko Vanni pratica questi stili da circa 25 anni , facendo esperienza in scuole , monasteri e attraverso la convivenza diretta con alcuni maestri.

Vajra-Yoga

Unione armonica tra Corpo, Mente e Spirito.

Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, nati nelle scuole iniziatiche dell’India e del Tibet. La parola Hatha significa energia del sole (Ha) e della luna(Tha), Hatha Yoga rappresenta l’unione del sole e della luna, delle energie solari, maschili e quelle lunari, femminili. Le posizioni che il corpo assume nell’Hatha Yoga si chiamano in sanscrito Asana e se pur apparentemente sembrano solo esercizi ginnici in realtà sono molto di più. Le asana possiedono innumerevoli finalità, aiutano a stimolare gli organi interni migliorandone la circolazione sanguigna, favoriscono l’allungamento della muscolatura tonificandola allo stesso tempo, promuovono la liberazione e la corretta funzionalità del diaframma, aiutano a ritrovare la giusta concentrazione combattendo lo stress. Nelle Asana sia il corpo che la mente trovano la fermezza e la quiete. La nostra attenzione si dirige ad ascoltare il flusso regolare del respiro, questo è un aspetto importantissimo dello yoga che ci aiuta a ritrovare quell’equilibrio interiore e quell’unità così necessari nella vita di ognuno di noi. L’Hatha yoga è alla portata di tutti, importante è la costanza nella pratica con il giusto atteggiamento mentale.

Mirko Vanni,
Mirko è un insegnante di comprovata esperienza e vanta 15 anni di pratica di arti marziali giapponesi, si è dedicato alla pratica del buddismo e della meditazione di scuola Tibetana, Zen Taoista e negli ultimi anni si è dedicato anima e cuore allo studio dello Yoga Indiano e meditazione con vari insegnanti.

Insegnanti:  Mirko Vanni, Luana di Vincenzo, Cecile, Roberto

Per prenotare la tua lezione di prova  e info:
 Mirko Vanni:  centrodisciplinebenessere@gmail.com   Tel. 3711468786     

Medit-Azione

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Saranno condotte delle sessioni di meditazione per coltivare la concentrazione, l’intuizione, e la sensibilità.

La meditazione è fin dall’antichità ritenuta uno strumento per Conoscere attraverso l’ascolto intuitivo.
Si ritiene che tutte le conoscenze contemporanee derivino dall’esistenza di Questo Strumento.
Ogni cultura porta le sue risorse appoggiandosi a questo sistema , definito con svariati sinonimi e applicato con numerose tipologie e tecniche.
In numerose scuole è già utilizzata per l’educazione all’ascolto e all’osservazione. In strutture sanitarie per la cura e per la gestione della sofferenza e per svariate altre terapie.

Gli incontri di Meditazioni sono guidati da Mirko Vanni e Luana Di Vincenzo

Mirko è un insegnante di comprovata esperienza e vanta 15 anni di pratica di arti marziali giapponesi, si è dedicato alla pratica del buddismo e della meditazione di scuola Tibetana e negli ultimi anni si è dedicato anima e cuore allo studio dello Yoga Indiano e meditazione con vari insegnanti.

Yoga per l’autodifesa

Arte Marziale Vinjasa Garuda: (Flusso Yoga per la Difesa) 

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Vinjasa Garuda:
(Flusso Yoga per la Difesa) 
sviluppato dall’unione di
Yoga, Karate e Meditazione
La difesa personale comprende tecnica, strategia e tattica combinabili tra di loro per la difesa contro aggressioni e/o attacchi, a livello fisico, psicologico e verbale. In tema di autodifesa un concetto molto importate è quello della prevenzione che serve ad evitare inutili situazioni di rischio per la persona.
 La difesa personale deve quindi essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti.
Lo studio della difesa personale ha anche lo scopo di aumentare la fiducia in sé stessi e di far conoscere i vari tipi di pericolo.
Il metodo che stiamo proponendo
 parte dal fatto che la crescente situazione sociale stà portando gli individui ad una continua sfida e competizione,
 istigazione alla provocazione, l’intenzione di arrivare più su degli altri, sopprimendo
e situazioni di dipendenza psicologica senza limiti.
Secondo il nostro sistema
 è importante conoscere le proprie capacità e svilupparle
al fine di farci sentire più sicuri\e appassionati nello sviluppo del proprio corpo.
Allo stesso tempo affiniamo:
–  la consapevolezza della mente e il mindfullness rendendoci più concentrati e presenti nella realtà.
– l’ascolto dei sistemi etici universali, al fine di creare una coscenza morale atta a sostenere noi stessi\e e gli altri.

Pilates

Pilates chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali yoga e Do-In, (Giappone), Pilates ha scritto due libri in cui illustra il suo metodo: Return to Life through Contrology e Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Info e iscrizioni:

Mirko Vanni
email: centrodisciplinebenessere@gmail.com                 Tel. 3711468786