{"id":6969,"date":"2020-07-15T10:03:24","date_gmt":"2020-07-15T08:03:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nuovospazioluce.com\/benessere-naturale\/?p=6969"},"modified":"2020-01-16T21:11:57","modified_gmt":"2020-01-16T20:11:57","slug":"kundalini-yoga-workshop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nuovospazioluce.com\/benessere-naturale\/2020\/07\/15\/kundalini-yoga-workshop\/","title":{"rendered":"Kundalini yoga"},"content":{"rendered":"

Come si pratica il Kundalini Yoga: la struttura di una sessione<\/a><\/h1>\n

Nella pratica dello yoga<\/strong> esiste una grande variet\u00e0, ma se hai frequentato corsi o praticato yoga con la guida di un maestro avrai probabilmente notato che\u00a0spesso le lezioni sono strutturate in una successione di elementi ricorrenti: il riscaldamento, la pratica delle asana<\/a> o del pranayama<\/a>, il rilassamento e la meditazione.
\nUna tipica lezione o pratica individuale di\u00a0Kundalini Yoga<\/strong> si basa su\u00a0sequenze\u00a0ben precise, attuate esattamente nella maniera in cui sono state tramandate da Yogi Bhajan<\/a>. Agli elementi che abbiamo gi\u00e0 menzionato, la tradizione del Kundalini aggiunge la grande importanza data ai mantra.
\nCome \u00e8 strutturata, dunque, una sessione tipo?<\/p>\n

Variazioni della struttura di base
\n<\/strong>Variante 1:<\/strong><\/p>\n
    \n
  1. Apertura con i mantra<\/li>\n
  2. Riscaldamento o Pranayama<\/li>\n
  3. Pratica di una sequenza<\/li>\n
  4. Rilassamento<\/li>\n
  5. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n

    Variante 2:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Apertura con i mantra<\/li>\n
    2. Riscaldamento o Pranayama;<\/li>\n
    3. Meditazione<\/li>\n
    4. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n

      Variante 3:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Apertura con i mantra<\/li>\n
      2. Pratica di una sequenza<\/li>\n
      3. Rilassamento<\/li>\n
      4. Meditazione o Pranayama<\/li>\n
      5. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n

        Variante 4:<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Apertura con i mantra<\/li>\n
        2. Meditazione o Pranayama<\/li>\n
        3. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n

          Variante 5:<\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Apertura con i mantra<\/li>\n
          2. Pranayama<\/li>\n
          3. Riscaldamento;<\/li>\n
          4. Pratica di una sequenza, di una meditazione di tutte e due o anche solo di un piccolo esercizio di respiro<\/li>\n
          5. Rilassamento<\/li>\n
          6. Meditazione<\/li>\n
          7. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

            Struttura base di una pratica tipica di Kundalini Yoga<\/h2>\n

            La struttura di una sessione di\u00a0pratica di Kundalini Yoga \u00e8 composta da sei\u00a0punti fondamentali:<\/p>\n

              \n
            1. Apertura con i mantra<\/li>\n
            2. Riscaldamento<\/li>\n
            3. Pratica di una sequenza, o Kriya<\/li>\n
            4. Rilassamento<\/li>\n
            5. Meditazione<\/li>\n
            6. Chiusura della pratica<\/li>\n<\/ol>\n

              Questa struttura di base pu\u00f2 avere alcune varianti, illustrate nel box qui a fianco.<\/p>\n

              1.\u00a0Apertura di una sessione di Kundalini Yoga: i mantra<\/h3>\n

              Ogni esperienza di Kundalini Yoga, sia che si tratti di una sequenza (o Kriya<\/em>), di una singola meditazione oppure di una pratica di pranayama, o di tutto assieme, inizia sempre con la recitazione di due mantra<\/strong> basilari della tradizione del Kundalini Yoga: l\u2019Adi Mantra<\/strong> e il Mangala Charan Mantra<\/strong>.<\/p>\n

              Come praticare l\u2019Adi Mantra e il Mangala Charan Mantra?<\/h4>\n

               <\/p>\n

              Dopo aver recitato completamente le due parti del mantra di apertura<\/strong> siamo pronti per cominciare l\u2019esperienza di Kundalini Yoga<\/strong> con la pratica iniziale di esercizi di riscaldamento e a seguire la sequenza o Kriya composta da asana specifiche.<\/p>\n

              \n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

              \n

              2. Riscaldamento<\/h3>\n

              Prima di passare alla pratica del Kriya<\/strong> o anche di una semplice meditazione si possono praticare, se se ne sente la necessit\u00e0, una serie di esercizi di riscaldamento<\/strong> segnalati in alcuni manuali, che servono principalmente a:<\/p>\n